ปวดคอบ่าเรื้อรัง (ออฟฟิศซินโดรม) แก้ได้ด้วยกายภาพบำบัด

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คืออะไร

     ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial Pain Syndrome) ที่เกิดจากการใช้งานร่างกายในท่าทางเดิมซ้ำๆ เป็นเวลานาน ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดความไม่สมดุล และเกิดการอักเสบเรื้อรัง หากปล่อยไว้นานอาจนำไปสู่โรคทางกระดูกและเส้นประสาทที่รุนแรงมากขึ้น

สาเหตุ

• นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

• ใช้โทรศัพท์มือถือในท่าก้มคอ (Text Neck)

• ขับรถเป็นเวลานาน

• นั่งทำงานในท่าทางที่ไม่เหมาะสม

• ขาดการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
   

เมื่อร่างกายอยู่ในท่าซ้ำๆ เป็นเวลานาน จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างร่างกาย เช่น

• ศีรษะยื่นไปด้านหน้า (Forward Head Posture)

• ไหล่งุ้ม หลังค่อม

• สะบักเคลื่อนผิดตำแหน่ง

• กล้ามเนื้อคอและบ่าตึงเรื้อรัง

อาการ

• ปวดตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ สะบัก

• ปวดร้าวขึ้นศีรษะ (ปวดศีรษะจากกล้ามเนื้อ)

• ปวดร้าวลงแขน หรือมีอาการชา

• รู้สึกไหล่ล้า อ่อนแรง

• ขยับคอแล้วรู้สึกตึงหรือเจ็บ

ผลกระทบหากไม่รักษาออฟฟิศซินโดรม

• อาการปวดเรื้อรัง รักษายากขึ้น

• ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน

• คุณภาพชีวิตลดลง

• หากปล่อยให้อาการเรื้อรัง อาจพัฒนาไปสู่โรคที่รุนแรงมากขึ้น เช่น
  
  - โรคกระดูกคอเสื่อม
  
  - หมอนรองกระดูกคอทับเส้นประสาท
  
  - ไฟโบรมัยอัลเจีย (Fibromyalgia)
  
  - หมอนรองกระดูกสันหลังปลิ้น

แนวทางการรักษาอาการปวดคอบ่าเรื้อรัง

     การรักษา ออฟฟิศซินโดรม ควรได้รับการประเมินโดยแพทย์เฉพาะทาง และวางแผนการรักษาแบบองค์รวม

1. การรักษาโดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู

การฝังเข็ม (Acupuncture / Dry Needling)

• Dry Needling ลดปมกล้ามเนื้อ คลายอาการตึงเฉพาะจุด

• Acupuncture กระตุ้นการไหลเวียนเลือดและระบบประสาทแบบองค์รวม

การฉีดโพรโลเทอราพี (Prolotherapy)

• กระตุ้นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

• ลดการอักเสบเรื้อรัง

• ไม่ใช้สเตียรอยด์ ปลอดภัยสูง

• ใช้อัลตราซาวด์นำวิถี เพิ่มความแม่นยำ

2. การรักษาทางกายภาพบำบัด (Physical Therapy)

     การทำกายภาพบำบัดเป็นหัวใจสำคัญในการรักษาออฟฟิศซินโดรม โดยประกอบด้วยเทคโนโลยีทางการแพทย์ เช่น

• Peripheral Magnetic Stimulation (PMS) – ลดปวดกล้ามเนื้อ กระตุ้นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเส้นประสาท รักษาอาการชาและเส้นประสาทบาดเจ็บ

• Shockwave Therapy – ลดอักเสบ กระตุ้นการซ่อมแซม

• High Power Laser Therapy – ลดปวดลึกถึงระดับเซลล์

• Ultrasound Therapy – เพิ่มการไหลเวียนเลือด

• Traction (ดึงคอ/หลัง) – ลดแรงกดทับเส้นประสาท

• TENS – กระตุ้นไฟฟ้าลดปวด

• Therapeutic Exercise – ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ปรับโครงสร้าง
  
   

วิธีดูแลตัวเอง ลดอาการปวดคอบ่า

     ในระยะเริ่มต้น สามารถดูแลตัวเอง ได้ดังนี้

• ยืดกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ เป็นประจำ

• ปรับท่านั่งให้ถูกหลัก Ergonomics

• หลีกเลี่ยงการก้มคอใช้มือถือเป็นเวลานาน

• ประคบอุ่นเพื่อลดอาการตึงกล้ามเนื้อ

• ลุกเปลี่ยนอิริยาบถทุก 30–60 นาที

แผนกกายภาพบำบัด โรงพยาบาลพริ้นซ์ ปากน้ำโพ ให้บริการดูแลอาการปวดคอบ่าเรื้อรังแบบครบวงจร โดยดูแลโดยทีมแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูและนักกายภาพบำบัดเฉพาะทาง วางแผนการรักษาเฉพาะบุคคล ใช้เครื่องมือทันสมัยมาตรฐานสากล เน้น “รักษาที่สาเหตุ” ไม่ใช่แค่บรรเทาอาการ ฟื้นฟูและป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ หากคุณมีอาการ ปวดคอ บ่า ไหล่เรื้อรัง, ออฟฟิศซินโดรม, หรือสงสัยว่ามีภาวะเส้นประสาทถูกกดทับ ควรเข้ารับการประเมินอย่างถูกต้อง

 ขอคำปรึกษา คลิก

มีคำถามเกี่ยวกับ ปวดคอบ่าเรื้อรัง ?

สอบถามฟรี รับคำตอบได้ทันที ทางช่องทาง LINE เพื่อความสบายใจของคุณ

ช่องทางการซื้อแพ็กเกจและโปรโมชั่น