สุขภาพดี สร้างได้ด้วยตัวเรา เพียงดื่มน้ำ ตามความต้องการของร่างกาย
10 มิถุนายน 2567
"ดื่มน้ำ" ตามความต้องการของร่างกาย หลายคนอาจละเลยการดื่มน้ำ และแทนที่ด้วยการดื่มเครื่องดื่มชนิดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นชานม น้ำอัดลม กาแฟ หรือดื่มน้ำน้อยอยู่แล้วเป็นทุนเดิม บวกกับสภาพอากาศที่ค่อนข้างร้อนของประเทศไทย ตลอดจนปัจจัยภายนอกอื่น ๆ ที่มีผลให้ร่างกายสูญเสียน้ำ เช่น การออกกำลังกาย ปัจจัยเหล่านี้ ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุที่อาจนำไปสู่ “ภาวะร่างกายขาดน้ำ” หรือ Dehydration ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะรุนแรงต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอีกมากมาย โดยวันนี้ เครือพริ้นซิเพิล เฮลท์แคร์ จะมาแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็น
- ในหนึ่งวัน ร่างกายเราต้องการน้ำเท่าไร
- การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม มีประโยชน์อย่างไร
- อันตรายที่อาจเกิดขึ้นหากร่างกายขาดน้ำ มีอะไรบ้าง
- เคล็ด(ไม่)ลับ ที่ช่วยส่งเสริมให้เราดื่มน้ำมากขึ้น
ไม่มีปริมาณที่แน่นอน ที่เหมาะสมกับทุกคน ปริมาณน้ำที่บุคคลหนึ่งควรได้รับ ควรปรับตามสุขภาพโดยรวมของบุคคลนั้นและปัจจัยต่างๆ เช่น สภาพอากาศ การออกกำลังกาย
อ้างอิง : Harvard Medical School
- ช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ (Dehydration)
- ช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกาย
- ช่วยเสริมการหล่อลื่นข้อต่อส่วนต่างๆ
- ช่วยป้องกันความเสียหายของเนื้อเยื่่อและอวัยวะต่างๆ
- ช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย
- เป็นตะคริว อ่อนเพลีย หรือโรคลมแดด (Heatstroke)
- เกิดการช็อกจากภาวะขาดน้ำ (Hypovolemic Shock)
- มีอาการลมชัก กล้ามเนื้อเกร็ง หรืออาจหมดสติ
- มีอาการสมองบวม เมื่อได้รับน้ำอีกครั้งหลัง หลังขาดน้ำเป็นเวลานาน
- มีอาการไตวาย เนื่องจากไม่สามารถขับของเสียออกจากร่างกายได้
- มีอาการโคม่า และอาจเสียชีวิตได้
- พกขวดน้ำติดตัว และพยายามเติมน้ำตลาดวัน
- ดื่มน้ำเปล่า แทนเครื่องดื่มที่มีความหวาน
- เลือกดื่มน้ำเปล่า เมื่อรับประทานอาหารในร้าน
- จิบน้ำเป็นระยะๆ ระหว่างวัน
- ใส่น้ำมะนาว หรือมะนาวฝานเป็นแว่นเพื่อเพิ่มรสชาติ
แพ็กเกจ/โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง
แพทย์แนะนำ
บทความที่เกี่ยวข้อง
10 พฤศจิกายน 2568
5 กลุ่มเสี่ยงโรคไต มีใครบ้าง? หมอเฉพาะทางมีคำตอบ
รู้หรือไม่? โรคไตเป็นภัยเงียบที่มักไม่แสดงอาการจนเข้าสู่ระยะรุนแรง หมอเฉพาะทางแนะ 5 กลุ่มเสี่ยงที่ควรตรวจไตเป็นประจำ เพื่อป้องกันภาวะไตวายเรื้อรัง โรงพยาบาลพริ้นซ์ ปากน้ำโพ พร้อมดูแลสุขภาพไตของคุณอย่างใส่ใจ
10 พฤศจิกายน 2568
5 กลุ่มเสี่ยงโรคไต มีใครบ้าง? หมอเฉพาะทางมีคำตอบ
รู้หรือไม่? โรคไตเป็นภัยเงียบที่มักไม่แสดงอาการจนเข้าสู่ระยะรุนแรง หมอเฉพาะทางแนะ 5 กลุ่มเสี่ยงที่ควรตรวจไตเป็นประจำ เพื่อป้องกันภาวะไตวายเรื้อรัง โรงพยาบาลพริ้นซ์ ปากน้ำโพ พร้อมดูแลสุขภาพไตของคุณอย่างใส่ใจ
13 สิงหาคม 2568
โรคไต ภัยเงียบที่ทำลายสุขภาพอย่างช้าๆ รู้เท่าทัน ป้องกัน และรักษาได้
เจาะลึกความรู้เรื่องโรคไต ทำความเข้าใจสาเหตุ อาการที่ควรเฝ้าระวัง วิธีการป้องกัน และแนวทางการรักษาโรคไตวายเรื้อรังอย่างครบวงจร ที่ รพ.พริ้นซ์ ปากน้ำโพ
13 สิงหาคม 2568
โรคไต ภัยเงียบที่ทำลายสุขภาพอย่างช้าๆ รู้เท่าทัน ป้องกัน และรักษาได้
เจาะลึกความรู้เรื่องโรคไต ทำความเข้าใจสาเหตุ อาการที่ควรเฝ้าระวัง วิธีการป้องกัน และแนวทางการรักษาโรคไตวายเรื้อรังอย่างครบวงจร ที่ รพ.พริ้นซ์ ปากน้ำโพ